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24 岁男性身高 175cm 体重 52KG 如何长胖
疾病：提问于 2025-03-25 11:09 -
病情描述：
我是男性24岁身高175体重52KG怎么才能长胖些
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回答3
24 岁男性身高 175cm 体重 52KG 想长胖，可从饮食调整、增加运动量、改善睡眠、减轻压力、排查疾病等方面入手。 1. 饮食调整：保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等。多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油。每天可加餐 1-2 次，选择牛奶、水果、面包等。 2. 增加运动量：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但运动强度要适中，避免过度疲劳。 3. 改善睡眠：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 4. 减轻压力：长期的高压力状态会影响食欲和消化，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，如有疑虑，应及时就医检查。 总之，想要长胖需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，要注意保持健康的生活方式，避免因过度追求长胖而损害健康。
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回答2
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回答1
主要还是需要加强营养支持治疗，其次就是多吃食物，少活动就可以。
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