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哪些食物易发胖和哪些食物能瘦身？
疾病：提问于 2025-03-24 10:56 -
病情描述：
你好！我就问下吃什么食物会发胖，另外吃什？想得到怎样的帮助：你好！我就问下吃什么食物会发胖，另外吃什么食物会瘦身？。
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回答2
易发胖的食物通常包括高糖、高脂肪、高盐、高热量及加工类食品，而有助于瘦身的食物多是富含膳食纤维、优质蛋白、低热量的种类。比如糖果、油炸食品、腌制食物易发胖，蔬菜、水果、粗粮等有助于瘦身。 1.高糖食物：像糖果、蛋糕、甜饮料等，富含大量添加糖，摄入过多会导致能量过剩，转化为脂肪储存。 2.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉、奶油等，脂肪含量高，热量密度大，容易引起体重增加。 3.高盐食物：腌制的咸菜、腊肉等，过量摄入会导致水肿，影响代谢，间接导致体重上升。 4.高热量食物：巧克力、坚果等高热量零食，稍不注意就会摄入过多热量。 5.加工类食品：如香肠、薯片等，往往含有较多添加剂和高热量。 6.瘦身食物：蔬菜如西兰花、芹菜，富含膳食纤维，增加饱腹感，热量低。水果如苹果、香蕉，能提供营养且热量适中。粗粮如燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制体重。 总之，饮食对于体重的影响很大，要控制易发胖食物的摄入，增加瘦身食物的选择，保持均衡饮食和适量运动，才能更好地控制体重。
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回答1
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