-
20 岁男性骨架小且瘦，如何增大骨架？
疾病：提问于 2025-03-23 11:49 -
病情描述：
性别：男年龄：20病史：无身高：170CM体重：45KG骨架太小，肩很窄，手腕特别细，穿起衣服显得很瘦，我十分的自卑。静脉血管不怎么突出。可一直长不胖。怎么说呢？，骨头很细。请问有什么办法增大骨架的？
-
回答2
骨架大小主要受遗传、营养、运动、激素水平和睡眠等因素影响。通过改善饮食、加强锻炼、调整作息等方式，可能有助于在一定程度上改善骨架小的情况。 1. 遗传：骨架大小在一定程度上由遗传决定，如果家族成员普遍骨架较小，可能会有影响。但后天努力仍可适当改善。 2. 营养：保证充足且均衡的营养摄入至关重要，尤其是富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动：进行一些针对性的力量训练，如俯卧撑、哑铃训练、引体向上等，能刺激骨骼和肌肉的生长。 4. 激素水平：生长激素、雄激素等对骨骼发育有重要作用。保持良好的生活习惯，避免内分泌失调。 5. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 增大骨架是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒。如果对自身发育情况存在疑虑，建议前往正规医院咨询医生。
-
- 肖海鹏 主任医师 内分泌科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及内分泌疾病的基础与临床研究，对糖...
-
-
回答1
没有特效药物，只要身体没有不适无需治疗。胖瘦和个体差异不同有关，只要心理健康，积极向上不影响气质。
-
- 许宗彦 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
