五月份打球腰部扭伤，七月初爬山后腰部难受，如何治疗及恢复？

腰部扭伤后未完全恢复又进行剧烈运动，导致腰肌劳损，出现疼痛、痉挛等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。 1.休息：保证充足的睡眠，避免腰部过度劳累，给腰部肌肉足够的恢复时间。 2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗，可缓解肌肉痉挛。但用药需遵医嘱。 4.康复训练：进行腰部的伸展运动、核心肌群训练等，增强腰部肌肉力量。 5.中医治疗：中药敷贴、中药熏蒸等中医疗法也有一定的辅助治疗作用。 腰肌劳损的恢复需要一定时间，具体时长因人而异。在治疗过程中，要注意保持良好的生活习惯，避免再次损伤腰部。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

您好，您的情况属于腰肌劳损，过度劳累容易引起，需要积极用药治疗并注意生活习惯的改善才能治愈建议药物用氯唑沙宗片治疗，注意休息，避免过度劳累，避免久坐就可以了，祝您健康。

腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法;日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

根据你的描述来看，你的情况还是腰肌劳损所致。建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。