20 岁身高 170 体重 120，想长到 180 该如何做_即问即答

20 岁身高 170 体重 120，想长到 180 该如何做 疾病：提问于 2025-03-20 11:43: 病情描述：

20岁了身高170体重120，想长到180，想知道该怎么办？

回答4
20 岁身高 170 厘米，体重 120 斤，想长到 180 厘米，可从营养摄入、运动锻炼、充足睡眠、良好心态、骨骼检查等方面努力。 1. 营养摄入：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 2. 运动锻炼：进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响内分泌。 5. 骨骼检查：去医院检查骨骺线是否闭合，若未闭合，还有长高的空间。总之，20 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。需综合采取多种措施，并持之以恒，才有可能实现长高的目标。
张文 副主任医师遗传与内分泌科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：曾在美国波士顿儿童医院做访问学者，主持并...
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回答3
请对提问者病情认真做出合理您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。分析，抄袭问题内容、敷衍的，不计入奖励统计！
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答2
健康指导：你好。这种根据你的年龄，你的骨骼还处于发育阶段，身高应该还会再长。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时可以多吃点含钙丰富的食物，比如豆类、纯牛奶等食物，平时注意加强锻炼，比如打球、跑步等活动，希望我的回复可以帮助你。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答1
你好，这个情况是比较困难的一般到了二十岁的话骨骺线快闭合了，长高的可能性很小。可以多参加运动
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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