24 岁男，母亲矮致身高 1 米 65，如何再长高？

24 岁男性身高增长空间相对较小，但仍可通过饮食营养、运动锻炼、充足睡眠、良好姿势、避免不良习惯等来争取可能的长高机会。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为骨骼生长提供必要的营养。 2. 运动锻炼：多进行一些有助于伸展身体的运动，像篮球、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 4. 良好姿势：保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背，有助于脊柱正常发育。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，以免影响钙的吸收和骨骼健康。 总之，24 岁后长高有一定难度，但通过坚持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身高。同时，要保持积极的心态，接受自身的身体状况。

您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

你好，增高的关键是要吃好。每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，多吃瘦肉增高也是需要锻炼的，晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。