腰肌劳损

您好：慢性腰肌劳损患者可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。　　(1)转胯运腰　　准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。　　活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。　　(2)转腰捶背　　准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。　　活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。　　(3)双手攀足　　准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。　　活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。　　以上3种方法，可每天早晚各活动一次。

问题1慢性腰肌劳损我只能靠自已做运动治疗吗，在医学上没有其它的方法吗，比如吃药或打针(我打过封闭但不管用)问题2、运动可以彻底解决这个病吗3、运动也是一种体力消耗会不会使病更严重4、这个病最坏的结果是造成什么，会引发什么病。用定期去医院检查吗5、影响怀育吗6、能够介绍一些比较好的专业医生吗(北京的)谢谢

您好,1慢性腰肌劳损我只能靠自已做运动治疗吗，在医学上没有其它的方法吗，比如吃药或打针(我打过封闭但不管用)上述的治疗应是行之有效的,是认可的!问题2、运动可以彻底解决这个病吗3、运动也是一种体力消耗会不会使病更严重适量的运动,每天30分,不要过于强的,应是对身体有好处的!4、这个病最坏的结果是造成什么，会引发什么病。用定期去医院检查吗可能会引起全身的活动的不适,积极进行治疗,应是可以控制的!5、影响怀育吗对怀孕有影响的,可能易引发流产的!6、能够介绍一些比较好的专业医生吗(北京的)北京协和医院和人民,北大医院应是不错的!慢性腰肌劳损如何自我保健?慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。　　①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

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