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高中生常坐少动发胖该如何应对
疾病：提问于 2025-03-18 09:50 -
病情描述：
我是一名高中生，经常坐着，没时间运动，所以，就发胖了。
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回答3
高中生因常坐少动而发胖，可从饮食调整、增加活动、规律作息、心理调节和适当药物辅助等方面着手改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加活动：利用课间休息时间走动，上下学尽量选择步行或骑自行车。回家后可进行简单的室内运动，如跳绳、仰卧起坐等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。每天尽量在固定时间入睡和起床。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因发胖而产生焦虑或自卑情绪，这有助于控制体重。 5. 适当药物辅助：如果肥胖较为严重，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，高中生发胖不要过于焦虑，通过综合的方法进行调整和改善，逐步恢复健康体重。同时，要注意避免过度节食等不健康的减肥方式。
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- 徐文明 副主任医师 内分泌科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：内分泌及代谢性疾病。
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回答2
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回答1
你好，一般体重是由遗传基因决定的，也就是所谓的先天性，因此有些人会长得丰满一点，而有些人则相对苗条一些。还有可能就是后天饮食习惯不规律导致的体重失控。可以采用饮食运动法。建议你可以从饮食开始，平时以清淡为主，多吃青菜，水果，多运动，像慢跑，注意睡眠时间。忌吃辛辣油腻食物。
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