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皮下脂肪增多如何有效减少
疾病：提问于 2025-03-16 11:08 -
病情描述：
这两个月明显的感觉自己胖了很多，特别是肚子上的皮肤想脂肪增多的更厉害，体重也上升了一些，上楼梯都喘气，这皮下脂肪增多怎么减少。
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回答3
皮下脂肪增多可通过合理饮食、适量运动、规律作息、调节心理和必要时的药物治疗来改善。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 调节心理：减少压力，避免因情绪性进食导致脂肪堆积。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 减少皮下脂肪需要长期坚持健康的生活方式，若肥胖严重影响健康，应及时就医，在专业医生的指导下制定个性化的减肥方案。
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