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身高 170cm 体重 54kg 想长胖，如何实现？
疾病：提问于 2025-03-12 10:55 -
病情描述：
我太瘦了，身高170cm,体重54kg。不是很挑食，饭量还行！求助专家怎样才能胖些？谢谢
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回答4
想长胖需要从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面综合考虑。合理的饮食结构、适当的运动方式、充足的睡眠、良好的心理状态以及排除可能影响体重的疾病，都有助于增加体重。 1. 饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。一日三餐规律进食，可适当增加餐次。 2. 运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如俯卧撑、哑铃训练等。但避免过度有氧运动，以免消耗过多能量。 3. 睡眠：保证每天 7-8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节。 4. 心理：减少压力，保持轻松愉快的心情，压力过大会影响食欲和消化。 5. 疾病排查：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，需进行相关检查，如甲状腺功能检查、血糖检测等。 总之，长胖需要综合调理，持之以恒。如果长期体重不增，建议及时就医，查明原因。
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回答3
胖瘦与遗传、个人体质有一定关系，不管胖瘦只要身体健康就行平时多吃含蛋白质多的食物，加强锻炼，只要体质好没必要太在乎胖瘦
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回答2
一般过瘦饭量正常，大多数都是胃肠吸收不好导致的你好，建议你平常不要喝酒，可以看中医调理肠胃，多吃有营养的食物
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回答1
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