饮用黄豆浆、黑豆浆哪个好，两者混合怎样，黑豆浆会致肥吗

豆浆是常见的营养饮品，黄豆浆和黑豆浆各有特点和营养价值。黄豆浆富含蛋白质、维生素和矿物质；黑豆浆则含有更多的花青素等成分。两者混合饮用也有一定好处，一般正常饮用黑豆浆不会导致肥胖，但过量饮用可能会有影响。 1. 营养成分：黄豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮、维生素 B 群和钙等。黑豆浆除了有上述成分，还富含花青素，具有抗氧化作用。 2. 功效差异：黄豆浆有助于调节内分泌、增强免疫力。黑豆浆在抗氧化、抗衰老方面表现较好。 3. 适宜人群：一般人群均可饮用，尤其适合女性、老年人和需要补充营养的人群。 4. 饮用方式：两者可单独饮用，也可混合，但要注意适量。 5. 肥胖影响：正常适量饮用黑豆浆不会导致肥胖，其热量不高。但如果大量饮用，且摄入其他高热量食物，可能会因热量超标而增加肥胖风险。 总之，黄豆浆和黑豆浆都有其营养价值，选择哪种或是否混合饮用，可根据个人口味和身体需求决定。只要合理饮用，都能为健康带来益处。

黑豆还含有丰富的抗氧化剂——维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容.黄豆能减低女性患上冠心病的机会.所以一起和会更好.

在《本草纲目》中记载，黑豆有延年益寿、返老还童的效果。杨棋明推测，应该与黑豆中的抗氧化成分如异黄酮素、花青素有关，所以能延缓老化。根据中兴大学食品科学系教授颜国钦的研究，黑豆的异黄酮素含量高於黄豆。杨棋明也研究证实，对於身体健康和动脉粥状硬化的人，「黑豆的抗氧化能力都比黄豆强。一般来说，种皮只要是深紫红色或黑色，就含有花青素，例如黑豆、葡萄皮、桑椹。花青素是很好的抗氧化剂来源，能消除体内的自由基，尤其是在酸性环境如胃中，抗氧化效果更好。养颜美容，增加肠胃蠕动黑豆还含有丰富的抗氧化剂——维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。在古代很多药典中，都记载黑豆可以「驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩」。宋朝著名文学家苏东坡就曾记述，当时京城内外，少男少女都为了养颜美容而服食黑豆。黄豆能减低女性患上冠心病的机会血胆固醇水平偏高会增加女性患心脏病的机会。吸烟、酗酒及肥胖能增加女性患心脏病的机会率达两倍。更年期后亦会令女性患心脏病的机会增加。低脂低胆固醇饮食，再配合每天进食25克黄豆蛋白质能有效地降低血胆固醇水平。放在一起喝是可以的，而且营养丰富！

你好喝黑豆浆更好一些黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些。黑豆和黄豆是近亲，都属于大豆家族，只是品种上有差异，营养成分大同小异。因而黑豆浆和黄豆浆都含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素等营养物质，以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质。区别在于，黄豆浆中含有少量胡萝卜素，而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素，这些物质都是有利于健康的。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，清火、利水、抗氧化等方面的作用更强，故而喝黑豆浆更好附黑豆　　研究显示：黑豆具有高蛋白、低热量的特性，其蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。因为黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，却有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病，以及肝脏和动脉等方面的疾病有好处。黄豆　　黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似，而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类，约相当于牛肉的两倍，鸡蛋的两倍半，因此，科学家把黄豆称为蛋白质的仓库。黄豆中的脂肪含量达18%，以不饱和脂肪酸居多，质量好，溶点低极易消化吸收，还含有丰富的必需脂肪酸和亚麻油酸，是人体维持健康不可缺少的。黄豆中含有钙、磷、铁、铜、锌、碘、以及核黄素、尼克酸、维生素E，黄豆芽中维生素C丰富，因此又是矿物质、微量元素、维生素的良好来源。由于黄豆中存在某些抑制人体消化酶的因素，所以用浸泡加热等方法，将这些抑制酶的因素去除，制做成的豆制品(如豆腐、豆浆)比生黄豆的营养效果更好，更易于婴幼儿食用、消化和吸收。

两者一起吃最好.