20 岁身高 165 公分体重 90 斤，怎么增肥？

身体消瘦且体重难以增加，可能与消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、精神压力、疾病因素等有关。 1. 消化吸收不良：肠胃功能弱，食物中的营养不能充分吸收。可通过食用易消化食物，如粥、面条等，必要时服用多酶片、健胃消食片等改善。 2. 代谢过快：基础代谢率高，能量消耗大。适当增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类，也可考虑补充维生素 B 族。 3. 运动量过大：消耗过多能量。合理调整运动强度和时间，避免过度劳累。 4. 精神压力：长期精神紧张影响食欲和消化。学会放松，如听音乐、散步。 5. 疾病因素：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需就医检查，明确诊断。若为甲亢，可服用甲巯咪唑等；糖尿病则可能需用二甲双胍等治疗。 总之，体重难以增加的原因多样。若长时间无法改善，建议到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，糖尿病等消耗代谢性疾病。二是没有疾病而消瘦，原因可能与体质虚弱，遗传因素，食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。饮食减少。多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好。对各种营养物质的吸收与消化不彻底。长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。建议查明原因后针对病因进行治疗。或从饮食增加食欲着手。如服香砂六君子丸，吗叮啉等治疗。

你好，根据你的描述，你是想知道你今年20岁了，我身高165公分，体重90斤，身体很瘦，以前是95斤左右的，现在只是90斤是怎么回事你好，其实这个情况一般夏天是容易瘦的。另外如果你吃的东西虽然不挑食但是不足量的话那么也是一样会瘦的。建议你是注意适当的运动也会帮助消化。注意适当多吃一些蛋白质类的食物。

你好，考虑可能是跟自身体质有关系，需要使用营养药物修复调理的，可能是跟肠胃不适有关系，需要就中医调理的

健康指导：体型消瘦跟个人体质有关，跟遗传有关，跟睡眠，饮食，肠道吸收功能都有密切关系；糖尿病、甲状腺功能紊乱也可能导致瘦，建议先排除疾病因素。可以通过饮食进行调理，一日三餐需要有规律，营养要均衡；多吃含优质蛋白质的食物，如：鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激食物，少吃零食。同时通过运动锻炼来增强体体质。