22岁175cm男性正常体重70公斤如何保持

保持体重需从饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：均衡饮食，多吃蔬果，适量摄入优质蛋白，控制高热量食物。
2.运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息。
4.心态：保持乐观积极，避免压力过大导致情绪性进食。
5.生活习惯：戒烟限酒，减少久坐，养成良好的排便习惯。
总之，保持体重是一个长期的过程，需要综合多方面因素并持之以恒。

健康指导：偏瘦的情况建议首先应该调理好自身的饮食，养成良好的饮食习惯，要避免挑食、厌食的情况，要注意营养的合理补充和供给。其次胖瘦的体质是具有一定的遗传性因素的，而且这个重要的因素是不可逆的。生活中要避免劳累，要适当的放松和休息。

健康指导：日常的作息要规律，多锻炼身体尽量避免熬夜。每天补充适量水分，建议每天喝一杯纯牛奶，每天吃一个鸡蛋。运动量不要太大，以走路为主。不要乱吃或狂吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体健康，饮食需要注意，用餐时细嚼慢咽，多吃高蛋白类食物。必须要长期坚持合理饮食，不打乱规律，慢慢会变胖的

你好，正常情况下175cm身高的男性，体重是应该在70kg左右，你只有55kg明显偏瘦。你这样的情况下，首先要排除消化道疾病的可能，其次要注意饮食合理规律，保证充分营养供给，这样才能长体重，高蛋白高热量的肉类食物，要多摄入，同时要增加足够的运动。

这跟个人体质也有关系，有些人就是瘦长型的可以多锻炼一下增强食欲，肌肉细胞数量不会增多但是细胞个头还是可以增大的。尽量不要增肥在脂肪上面。希望对你有帮助

考虑是属于胃肠吸收功能减退引起的。建议口服蛋白质粉和螺旋藻片调理，忌酸辣油腻食物，多喝水。