-
身高 159 体重 124 如何健康快速减到 100 斤
疾病：提问于 2025-03-09 10:34 -
病情描述：
我身高159体重124想要减到100斤应该采取哪些方法既快又健康
-
回答4
想要健康且快速地从 124 斤减到 100 斤，需要综合采取饮食控制、适量运动、规律作息、保持良好心态和合理饮水等措施。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如平板支撑、深蹲等。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免因减肥压力过大而产生焦虑，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 合理饮水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进身体代谢和消化。 减肥需要耐心和坚持，不要急于求成。通过上述综合方法，并持之以恒，相信能达到理想的体重。
-
- 邓国宝 主任医师 内分泌科 韶关市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、高脂血症、...
-
-
回答3
你好，就是运动加节食。跑步、呼啦圈、都是可以的，节食可以多吃蔬菜、水果类。这是我的建议，希望对你有帮助，祝您生活愉快，谢谢！
-
- 邢学法 主治医师 外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
-
-
回答2
-
回答1
你好，一般饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于减肥。继续锻炼。
-
- 肖起涛 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
