近几年全身发胖每年增重 10 - 20 斤治疗无效怎办

全身发胖且增重明显，治疗无效，可能与饮食不合理、缺乏运动、内分泌失调、药物副作用、睡眠不足等有关。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致热量过剩，转化为脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，脂肪易堆积。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会影响代谢。需就医检查相关激素水平，确诊后进行针对性治疗。 4. 药物副作用：某些药物如糖皮质激素等可能导致体重增加。必要时在医生指导下调整用药。 5. 睡眠不足：会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢紊乱。保持每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 总之，要综合分析导致体重持续增加的原因，采取针对性的措施，并在医生的指导下进行科学的减重。

你好，想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。1。合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系统对减肥有佳效。2。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。

你好，减肥的话最好的效果当然还是自己锻炼的、首先要制定科学的饮食习惯的不能多吃高脂等食物的。饮食的话清淡为主的多吃点果蔬坚持每天锻炼的谢谢

你好；上述情况首先是需要调整饮食结构的，多吃新鲜的蔬菜和水果等食物，少吃含油脂比较丰富的食物的在调整饮食结构的基础上，建议选择有氧运动减肥，并且持之以恒的坚持锻炼，则是可以有效减肥的，建议选择健步走每天一万步或者是慢跑十公里。

青年女性，由于生理结构的原因，新陈代谢减慢，身体的能量消耗降低，脂肪容易堆积，就容易肥胖。可以根据自身的情况多进行体育运动，比散步、慢跑等，以加快局部脂肪的分解。同时饮食控制，不要多吃。