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17 岁身高 172 体重 95 斤如何增胖？
疾病：提问于 2025-03-02 12:04 -
病情描述：
怎么才能变胖点，我很瘦，身高172，体重才95斤，我现在17岁，怎么办啊？？？急
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回答3
17 岁身体消瘦想增胖，可能与遗传因素、饮食不当、消化吸收不良、运动过度、睡眠不足等有关。 1. 遗传因素：有些人天生体质消瘦，受遗传基因影响。如果家族成员普遍偏瘦，可能较难改变，但通过合理饮食和适当运动，仍能增加体重和改善体质。 2. 饮食不当：饮食结构不合理，如碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入不足，或挑食、偏食等，都会导致体重过轻。应保证每日摄入足够的营养，增加主食、肉类、蛋类、奶类等的摄入。 3. 消化吸收不良：胃肠功能较弱，食物不能充分消化吸收。可通过少食多餐，食用易消化的食物，必要时在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善。 4. 运动过度：大量运动消耗过多能量，体重不易增加。适当减少运动量，选择适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 5. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌，不利于体重增加。保证每天充足的睡眠，至少 7 - 8 小时。 总之，要想增胖需要综合调理，改善生活方式和饮食习惯。如果消瘦情况持续且伴有其他不适，建议及时就医，查明原因。
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回答2
健康指导：饮食加强营养，多吃蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼虾，鸡肉，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，多吃健脾开胃的食物山楂，山药，莲子，麦芽，薏米，红枣等，适量吃些肥肉和甜食，饮食要有规律，吃好三餐，不偏食不挑食，常喝鸡汤，排骨汤，多参加运动，还要有充足睡眠。
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回答1
属于体质性的，建议顺其自然，多吃肉试试，很不错的
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