19 岁身高 178 厘米体重 120 斤如何增胖？_即问即答

19 岁身高 178 厘米体重 120 斤如何增胖？ 疾病：提问于 2025-02-26 09:41: 病情描述：

医生您好！我19岁，身高178厘米，体重120斤，请问有什么方法可以再胖一点吗？目前无病例！谢谢！

回答5
19 岁身高 178 厘米体重 120 斤想增胖，需从饮食、运动、睡眠、心理、消化吸收等方面综合考虑。饮食要均衡营养，增加热量摄入；适度运动增强体质；保证充足睡眠促进生长激素分泌；保持良好心态减少压力；改善消化吸收功能。 1.饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、米饭、面条、坚果等。每日可增加餐次，除三餐外，可在上午、下午和睡前加餐。 2.运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长。但运动后要及时补充营养。 3.睡眠：每天保证 7-9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减轻压力，避免长期焦虑、紧张，可通过听音乐、旅行等方式放松。 5.消化吸收：若消化吸收不良，可就医检查是否存在胃肠道疾病。必要时在医生指导下服用助消化药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。增胖需要长期坚持，养成良好的生活习惯。同时要注意，增胖应是健康的体重增加，而非单纯的脂肪堆积。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答4
这说明你胃口不好，你消化系统出现了疾病，食欲差吃点多酶片和吗丁啉试试，最好去医院检查一下。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答3
你好，经常吃饭恶心是胃病建议吃些容易消化的细软的肉类，蔬菜，可以进行中药调理
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
从你所述的症状来看，属于中医的呃逆病。建议你去医院消化科，进行正规治疗，以免失治，误治。医生询问：和你以前的体重比，瘦了多少斤？
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答1
建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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