身形瘦小想长胖，运动能吃却无效，求方法

身形瘦小但能吃爱运动却长不胖，可能与遗传因素、消化吸收不良、代谢过快、睡眠不足、心理压力大等有关。 1.遗传因素：个体的体质和体型受遗传影响较大，如果家族成员普遍偏瘦，可能较难长胖。这属于先天条件，难以彻底改变，但可通过后天努力适当改善。 2.消化吸收不良：比如患有胃肠道疾病，影响食物的消化和营养吸收。需治疗相关疾病，如胃炎可使用奥美拉唑、枸橼酸铋钾等药物。 3.代谢过快：甲状腺功能亢进等疾病会导致代谢率增高。确诊后可遵医嘱使用甲巯咪唑等药物治疗。 4.睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响激素分泌，包括与体重调节相关的激素。应保证每天充足且高质量的睡眠。 5.心理压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响食欲和消化功能。要学会调节情绪，释放压力。 总之，身形瘦小长不胖的原因多样。建议先就医进行全面检查，明确原因后采取针对性措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

多锻炼，注意休息，注意饮食营养均衡，服用一些蛋白质粉

你好,脾胃虚弱的症状是这样的,可以服用补脾益肠丸治疗.

没有规定，主要是要适当的加强营养。多运动。