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身高 1.58 米体重 95 斤，如何长高长胖？
疾病：提问于 2025-02-25 10:09 -
病情描述：
体重95斤，身高1.58，我想长高，长胖？饮？体重95斤，身高1.58，我想长高，长胖？饮食等怎样应对？谢谢！。
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回答2
想要长高长胖，需综合考虑饮食、睡眠、运动、情绪和疾病等因素。合理饮食保证营养均衡，充足睡眠促进生长激素分泌，适度运动增强体质，保持良好情绪利于身心健康，排查疾病以防影响生长发育。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。保证三餐规律，避免挑食、偏食。 2. 睡眠：每天保证 8 小时以上的高质量睡眠，晚上 10 点前入睡，有利于生长激素在夜间分泌。 3. 运动：进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 4. 情绪：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 疾病：排查是否存在甲状腺功能减退、生长激素缺乏等疾病，如有需及时治疗。 总之，长高长胖需要长期坚持良好的生活习惯，并关注身体状况。如有必要，可咨询医生获取更专业的建议。
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回答1
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