从小肥胖现 180 斤想瘦身，该怎么办？_即问即答

从小肥胖现 180 斤想瘦身，该怎么办？ 疾病：提问于 2025-02-20 11:53: 病情描述：

我从小就很胖，现在都180斤了。也没有对象，我特别着急。整天吃的很多，也吃不饱。每天零食不断。体重还在不断的上涨。妈妈每次给我介绍对象的时候，对方都无奈的走了。现在我想不能再吃下去了。我要瘦身。

回答3
肥胖是一种常见的健康问题，可能由多种因素导致，如遗传、饮食、运动、睡眠和心理等。要成功瘦身，需要综合考虑这些因素，并采取科学合理的方法。 1. 遗传：有些人天生就容易发胖，这与基因有关。如果家族中有肥胖者，个体肥胖的风险可能增加。但通过合理的生活方式干预，仍可控制体重。 2. 饮食：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，且饮食不规律，是导致肥胖的重要原因。应控制每餐的热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 3. 运动：缺乏运动，身体消耗的能量少，容易导致脂肪堆积。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练。 4. 睡眠：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，导致食欲增加和新陈代谢减缓。保证每天 7-8 小时的充足睡眠。 5. 心理：压力、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食。要学会通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。总之，瘦身需要坚定的决心和长期的坚持。建议在专业医生或营养师的指导下，制定个性化的瘦身计划，并定期评估效果，适时调整。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
- 咨询相关医生
回答2
你的体形偏胖，同时食欲过旺，属于中医讲的胃肠实热偏盛。由于胃火偏旺，饮食过多，同时邪热偏盛，损伤津液，导致大肠传导失职，排便不畅，慢慢就会导致体重增加。这种问题建议你找当地的中医看看，用中药调理，通过清泄胃肠实热，抑制食欲，促进代谢，慢慢可降低体重。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
- 咨询相关医生
回答1
健康指导：你好，您想瘦身的话一定要控制嘴还要多动腿，如果嘴巴控制不住一切方法都无效的。饮食上可以少食多餐控制热量避免暴饮暴食，杜绝垃圾食品，不要吃热量过高的食物比如油炸、甜食、高脂肪的食物等，多吃蔬菜水果，每天喝些荷叶茶、普洱茶等，一定要坚持运动逐渐加大运动量，减肥不可能一蹴而就贵在坚持。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
- 咨询相关医生