20 岁男 165cm，做哪些运动能长高

20 岁的男性身高 165cm，通过适当的运动有可能促进身高增长，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以刺激下肢骨骼生长，增强心肺功能，提高身体协调性。 2.篮球：打篮球时的跳跃、投篮等动作，有助于拉伸肌肉和韧带，促进骨骼发育。 3.游泳：游泳能让身体充分伸展，减轻关节压力，对脊柱和四肢骨骼的生长有益。 4.瑜伽：一些瑜伽体式能拉伸脊柱和四肢，改善身体姿态，为身高增长创造有利条件。 5.慢跑：慢跑可以促进新陈代谢，增强腿部力量，对骨骼生长有一定的促进作用。 总之，运动对于身高增长有一定帮助，但也要注意运动的适度和科学性。同时，保持良好的睡眠、均衡的饮食等也很重要。

如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。　伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。基因是会决定身高的，但运动有助于骨骼的发育的。医生询问：你现在多大年纪了？多高？

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素