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19 岁男身高 163 怎样才能长高
疾病：提问于 2025-02-20 10:14 -
病情描述：
我想问一下怎样才能长高男19岁身高163
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回答2
19 岁男性身高 163cm，想长高可从营养均衡、适量运动、充足睡眠、良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 2. 适量运动：多进行一些有助于长高的运动，像篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7-8 小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，减少精神压力对身体的影响。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，避免长时间弯腰驼背等不良姿势。 身高增长受到多种因素的综合影响，19 岁虽然过了生长发育的高峰期，但通过上述努力仍有一定的长高空间。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答1
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