13 周岁女孩来月经两年，如何饮食助增高

13 周岁女孩来月经两年，身高增长仍有空间。可通过均衡饮食、补充营养、保证睡眠、适度运动、良好心态等来促进身高增长，比如摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物。 1. 均衡饮食：保证每日摄入谷类、蔬菜水果、奶类、豆类、鱼肉禽类等，不挑食、不偏食，为身体提供全面的营养支持。 2. 补充营养：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；增加钙的摄入，如豆制品、奶制品、虾皮等；补充维生素 D，可通过晒太阳或食用鱼肝油等获取。 3. 保证睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进骨骼生长。 4. 适度运动：如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 5. 良好心态：保持心情愉悦，减少压力对身体的影响。 总之，孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要关注孩子的饮食、睡眠、运动和心理状态。如果对孩子的身高增长仍有担忧，建议咨询正规医院的医生。

想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

月经初潮的出现，仅表示青春期已经开始，并不意味着发育期的终结。青春发育期一般要经历4年左右的时间，在这段时期内，平均每年身高能增长4～5厘米，在发育高峰时甚至可达8～10厘米。所以，“月经来潮就不再长高”的说法是缺乏科学性的。平时要注意自身健康。增加基础锻炼。早睡早期。养成良好的生活习惯

这个年纪的少女应该骨骺线还没闭合，还有增高的余地建议平时可以适当给孩子补充一些含钙的食物，加强锻炼，多晒晒太阳

来月经不会影响身高的这个不必担心，发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。