22 岁身高 165CM 已 3 年未长高，如何再增高？_即问即答

22 岁身高 165CM 已 3 年未长高，如何再增高？ 疾病：提问于 2025-02-18 09:41: 病情描述：

我今年22岁，身高165CM3年没长高了，请问我要怎么样才能在长高？

回答5
影响身高增长的因素较多，包括遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况和内分泌水平等。 1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，父母身高对子女有一定的参考意义。 2.营养状况：保证蛋白质、钙、维生素等营养物质的充足摄入，如多吃瘦肉、牛奶、蔬菜和水果。 3.睡眠质量：生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，每天应保证 7-8 小时高质量睡眠。 4.运动情况：适当进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 5.内分泌水平：某些内分泌疾病如生长激素缺乏症等可能影响身高，如有疑虑可就医检查。总之，22 岁身高增长的空间相对较小，但通过改善生活方式仍有一定可能。建议保持良好的心态，合理饮食，规律作息，适度运动。如对身高仍有强烈需求，可前往正规医院咨询专业医生。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答4
一般过了青春期身高就已经定型，不再长高了，女孩的青春期一般要到十七八岁。你目前的年龄已经22岁，已经是成年，长高的可能性不大，可以锻炼身体，保持身体苗条，看上去会显高一些
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答3
你好，身高一般跟两个方面的因素有关，一方面是遗传因素，一方面是后天的发育。如果骨骺线还没有闭合，就还有长高的可能。平时要注意营养的均衡，可以多吃一点含钙质蛋白质多的食物，像豆制品，鱼虾瘦肉，同时要进行适量的运动，像打篮球跑步等。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
建议您最好去医院做个X光检查来看自己的骨骺线是否闭合，要是没有闭合的话多加锻炼还是可以长高的，如果闭合的话只能通过手术来治疗。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答1
健康指导：您好，身高的生长根据骨骼的生长情况决定的，如果骨骼生长没有闭合就可以继续生长，在日常的饮食中应当要多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、海带、紫菜、大豆、芝麻等，还应当多吃富含优质蛋白质的食物。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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