我今年二十岁，身高188，体重73公斤，_即问即答

我今年二十岁，身高188，体重73公斤， 疾病：提问于 2015-12-22 12:09: 病情描述：

我今年二十岁，身高188，体重73公斤，我想长到80多公斤，请问如何才能快速长肉啊

回答4
您好，看过您描述的情况，您现在身体有点偏瘦，注意调养，多吃点脂肪类，蛋白质类的食物，可以增长体重建议您在日常的饮食中可以多吃点油腻的食物，多吃鸡蛋，瘦肉等补充蛋白质，保证睡眠
王旭红 主治医师内分泌科 天津市津南区妇女儿童保健和计划生育服务中心 (二级) 擅长：肥胖症原发性甲状旁腺功能亢进症粘多糖沉积...
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回答3
健康指导：您好，根据您的问题，建议您饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
根据体质指数BMI推算你的正常体重约在65-84之间，现在的体重属于正常体重。如果想增加体重就要增加能量的摄入，可以通过以下的几个途径调整：1.可以在晚饭后两个小时后加餐2.进食时干稀分开，进食汤水后容易使胃内食物膨胀，增加饱腹感3.进食时最后进食肉类等含脂肪较多食物，脂肪易增加饱腹感4.适当增加活动量，逐渐增加每餐进食量5.保持乐观的心情，良好的心态，作息要正常
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答1
你好，你的体重指数是20.6。正常是18到23之间。你属于正常范围。根据你的身高你的标准体重是83kg。如果你想增重，建议每天保证足够的营养能量摄入。最少达到2000到2200卡。多吃一些瘦肉鱼虾鸡蛋牛奶等优质蛋白。绿色蔬菜和水果可以补充膳食纤维维生素和微量元素。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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