19 岁身高 155 想长高有何办法？

19 岁身高 155 厘米，想继续长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、医疗干预等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.运动：经常进行一些有助于长高的运动，像跳绳、打篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚尽量睡足 7 - 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌较多。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，不良情绪可能影响内分泌。 5.医疗干预：可去医院检查骨骺线是否闭合。若未闭合，在医生指导下适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等，或使用生长激素。 总之，19 岁仍有长高的可能，但需综合多种方法，并持之以恒。同时，要注意避免不良的生活习惯影响身高增长。

健康指导：建议意见：你好，一个人的身高跟遗传因素，营养条件和生活方式是有关系的。遗传方面是不能更改的，只能后天努力了。从饮食上，要多食用富含蛋白质和钙的食物，如牛奶，鸡蛋，虾皮，白菜等等。生活方式上，要早睡早起，保证每天有充足的睡眠时间。要多做蹦跳类的运动，如篮球，羽毛球，跳绳等。

健康指导：您好，鉴于您的年龄，身高等，欲长高的话，建议您平时应注意养成良好的饮食习惯和作息习惯，保证充足的睡眠时间，不要挑食，偏食等，注意适量的多食用些：乳类，蛋类，芝麻酱，海带等富含钙的食物。且平时也宜注意适当的多参加些体育锻炼，有助于长高等。

健康指导：您好，您现在年纪还小，还是会长的，不用太过担心，平时要多多运动，可以帮助长高，同时，多吃些富含钙且易吸收的食物如牛奶、豆制品等，不要吃过多油腻食物，零食及甜食也不要多吃，多喝些温开水，适当晒晒太阳以促进钙质的吸收。

如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品。骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术，此种手术将身高增长15公分，但是费用比较高。