身高一米六七体重八十斤，四十天想涨二十斤_即问即答

身高一米六七体重八十斤，四十天想涨二十斤 疾病：提问于 2025-02-13 11:30: 病情描述：

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回答5
要在四十天内增重二十斤，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。合理增加热量摄入、进行适量力量训练、保证充足睡眠、保持良好心态，同时排查是否有影响体重的疾病。 1.饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、米饭、面条、坚果等。每天可增加餐次，适当吃些零食，如坚果、水果干。 2.运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲、哑铃训练等，促进肌肉生长。但避免过度运动，以免消耗过多能量。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减轻压力，避免焦虑和紧张，保持心情愉悦，有助于促进食欲。 5.疾病：排查甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦的疾病。增重需要耐心和坚持，逐步调整生活方式，不可急于求成。若长期体重不增，建议及时就医，寻求专业帮助。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答4
建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
任立存 主治医师内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答3
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答2
你好，你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，祝你健康
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答1
想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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