35 岁身高 1.75 米体重 114 斤，饭量大不长肉咋回事

35 岁身高 1.75 米但体重较轻，饭量大却不长肉，可能与遗传因素、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、慢性疾病等有关。 1. 遗传因素：个体的体质和代谢特点受遗传影响。如果家族成员普遍体型偏瘦，可能存在遗传倾向。 2. 消化吸收不良：例如患有胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，影响食物的消化和营养吸收。 3. 代谢过快：甲状腺功能亢进等疾病，会使身体代谢率增高，消耗过多能量。 4. 运动量过大：长期大量运动，消耗的能量超过摄入的能量，导致体重难以增加。 5. 慢性疾病：如糖尿病，体内胰岛素分泌或作用异常，影响糖和脂肪的代谢。 总之，出现饭量大但不长肉的情况，需要综合考虑多种因素。建议先调整生活方式，保证充足睡眠，减少过度运动。如无改善，应及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能、血糖等，以明确原因，采取针对性治疗。

健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，一周两次熬粥喝怀山药，白扁豆，茯苓，大枣，山楂，胡萝卜片功效：健脾开胃，适合于食欲不振，抵抗力较差的人。同时必要的时候直接口服葡萄糖酸锌增加食欲。

健康指导：饮食要注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要太大，以走路为主。不宜乱吃或多吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体，饮食不够均衡，没达到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改变，合理配餐，必长期坚持

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.1