高蛋白、优质蛋白、含钙、含锌食物有哪些？

高蛋白、优质蛋白、含钙、含锌的食物有多种，如牛奶、猪肝、豆制品等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.高蛋白食物：牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、禽类。
2.优质蛋白食物：猪肝、山口蘑菇、青鱼。
3.含钙丰富食物：豆制品、奶制品、骨髓、大棒骨。
4.含锌丰富食物：猪心、猪血、绿色蔬菜、菠菜。
合理摄入这些食物有助于维持身体健康。

健康指导：你好，富含优质蛋白质的食物主要是动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质；日常生活中钙的主要来源主要是奶及奶制品，豆类以及豆制品，还有绿叶蔬菜等。富含锌的食物主要是动物内脏和海产品。

您好这些不会出现在一种食物上应什么都吃不要偏食祝您的宝宝健康,快乐!!!

健康指导：你好，根据你提供的情况，一般的肉制品和豆制品就是蛋白质比较丰富的，鱼肉和猪肉以及豆腐都属于优质蛋白质食物，一般牛奶里面含钙是最丰富的，建议平时要多清淡饮食，增加蔬菜和水果的摄入，同时，建议每天增加水分的摄入，建议平时生活要规律，保持良好的生活习惯，建议休息充足。

健康指导：你好，高蛋白优质蛋白的食物建议您在食物中摄入如牛肉、鱼肉、鸡肉等，优质蛋白质最好的是食物是鸡蛋，每日进食1个，不宜过多。含钙丰富的是牛奶、骨头汤、海产品如小鱼虾皮等，含锌丰富的建议在动物肝脏和深绿色蔬菜中获取。

你好应该是看看具体的临床症状是什么样的,我们才可以帮助你.