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身高 172 体重 95 想健身吃蛋白增壮，烟民，可行吗？
疾病：提问于 2025-02-13 10:52 -
病情描述：
我身高172，体重才95，非常瘦。所以我想通过健身变得强壮，同时食用蛋白质，请问这样能行吗？还有，我身高172，体重才95，非常瘦。所以我想通过健身变得强壮，同时食用蛋白质，请问这样能行吗？还有，我是烟民，每天差不多一包烟，这个是不是对长胖有影响？
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回答2
通过健身和食用蛋白质来增壮是可行的，但对于烟民来说，吸烟可能会产生一定影响。同时，还需综合考虑饮食均衡、作息规律、身体状况等因素。 1. 健身：适当的健身锻炼可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于增壮。可选择力量训练，如举重、俯卧撑等。 2. 蛋白质摄入：补充足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能为肌肉生长提供原料。 3. 饮食均衡：除了蛋白质，还应摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 4. 作息规律：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和肌肉生长。 5. 吸烟影响：吸烟可能影响心肺功能，降低身体的氧气供应，不利于健身效果。 6. 身体状况：若存在基础疾病，如甲状腺功能亢进等，可能影响增壮计划，需先治疗疾病。 综合多种因素，制定合理的健身和饮食计划，并尽量减少吸烟，有助于实现增壮目标。但在实施过程中，如有不适，应及时就医。
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回答1
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