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17 岁身高 180CM 体重 57 公斤如何增肥
疾病：提问于 2025-02-13 10:20 -
病情描述：
我17岁身高才180CM可体重才57公斤，怎么才能增肥曾经的治疗情况和效果：没有得到过治疗
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回答2
17 岁身高 180CM 但体重 57 公斤，想要增肥，通常与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、压力过大等因素有关。 1. 饮食不均衡：日常饮食结构不合理，蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、牛肉等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。 2. 消化吸收不良：可能是肠胃功能较弱。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；也可食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米。 3. 运动量过大：消耗能量过多。需合理调整运动计划，减少高强度、长时间的运动，增加力量训练。 4. 睡眠不足：影响身体的代谢和恢复。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息。 5. 压力过大：会影响食欲和消化。学会放松，如通过听音乐、散步等方式缓解压力。 增肥需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果长期体重不增，建议到医院就诊，查明原因。
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回答1
健康指导：你好，您这种情况不必过多担心，对于发育期的青少年，可能由于身高长得过快，能量物质还没有完全跟上，建议饮食上可常吃，多吃一些米饭，含碳水化合物丰富的食物，来增加能量，不要让体重长的过快，这种情况比较标准，到20岁以后身高成长停止之后，配合合理的饮食，体重自然会增加;
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