-
寒假返校女孩体重增加，求瘦身食物及饮食表
疾病：提问于 2025-02-11 09:23 -
病情描述：
放完寒假回学校后，感觉自己变胖了不少，体重也增加了几斤，是个女孩都爱美嘛，不想自己变成个肥婆，有什么好的食物能够有助于瘦身吗，最好能列一个饮食表格，谢谢拉！
-
回答3
寒假返校后体重增加，想瘦身可通过合理饮食来实现。以下食物有助于瘦身：蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质、豆类等。同时为您提供一份简单的饮食表格示例。 1.蔬菜：富含纤维和各种营养，热量低，如西兰花、菠菜、芹菜等，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。 2.水果：选择低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓等，富含维生素和抗氧化物质，有助于新陈代谢。 3.全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收慢，可减少饥饿感。 4.低脂肪蛋白质：例如鸡胸肉、鱼虾、豆类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5.豆类：富含蛋白质和纤维，如黑豆、红豆、绿豆等，能提供持久的能量。 总之，瘦身饮食要多样化，控制总热量摄入，配合适量运动，才能达到理想的瘦身效果。但需注意，每个人的身体状况不同，如有特殊疾病或饮食限制，应在专业人士指导下进行。
-
回答2
-
回答1
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
