23 岁体重多年未超 90 斤，如何增重？

体重长期不增可能与遗传因素、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、心理压力等有关。 1. 遗传因素：部分人的体质受遗传影响，基础代谢率较高，能量消耗快。这种情况可通过适当增加高热量食物摄入来改善。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，影响食物的消化和营养吸收。可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，并遵医嘱治疗。 3. 代谢过快：甲状腺功能亢进等疾病可能导致代谢过快，使体重难以增加。需要进行甲状腺功能检查，确诊后对症治疗。 4. 运动量过大：过量运动消耗大量能量，导致体重不增。合理调整运动强度和时间，避免过度消耗。 5. 心理压力：长期精神紧张、焦虑会影响食欲和消化功能。学会放松，减轻心理负担。 增重需要综合考虑多方面因素，找到原因并采取针对性措施。同时，要保持耐心和坚持，逐步实现增重目标。

你好，主要就是需要进行饮食来补充营养，并加强体育锻炼，增强体质如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

吃高脂肪的东西，然后吃了就躺下，这样就会胖吧！因为我就是这样，吃了东西不运动就很容易变胖的，除非是天生不胖的，如果你努力会成功的，我等你的好消息！

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

加强营养，适量运动。