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怎样能在一个月内减掉二十斤？？？我身高1
疾病：提问于 2015-12-14 01:58 -
病情描述：
怎样能在一个月内减掉二十斤？？？我身高164cm,体重57kg.
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回答3
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回答2
健康指导：营养学认为：一周减肥2公斤是减肥的极限，一个月减掉二十斤的话，对身体的伤害是非常大了。减重最有效且科学的方法是控制热量的摄入和加强锻炼，要有恒心与耐心。应选热能少而体积大的食物，如芹菜、萝卜等，其次要多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，
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