体重 78 斤太瘦且不爱吃肉，如何增胖？

体重过轻可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢异常、运动量过大、心理因素等。 1. 饮食不均衡：长期不爱吃肉可能导致蛋白质摄入不足。应增加富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，或服用健脾益胃的药物，如参苓白术散、健脾丸等。 3. 代谢异常：甲状腺功能亢进等疾病会使代谢加快。需就医检查甲状腺功能，如有异常，遵医嘱治疗，常用药物有甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。 4. 运动量过大：消耗过多能量。合理调整运动强度和时间。 5. 心理因素：压力大、焦虑等可能影响食欲和消化。学会放松，保持良好心态。 增胖需要综合调理，改善生活方式，必要时就医检查明确原因，针对性治疗。同时要保持耐心，逐渐增加体重。

增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果身心愉快饮食多样适当运动在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

身体瘦弱的原因有：精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱.饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成.当然,病理性消瘦(由疾病引发所致),导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫,长期活动性结核病,贫血,糖尿病,甲亢,恶性肿瘤,垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起.

增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。