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美术生左侧腰肌拉伤轻度劳损如何调养
疾病：腰肌劳损提问于 2025-01-13 14:01 -
病情描述：
我在医院检查是左侧腰肌拉伤。轻度腰肌劳损。我是美术生，基本一座就是一上午，站起来后腰总是直不起来，感到疼痛。我想知道我应该如何养呢？饮食，平时活动等，多吃点什么，注意做什么活动？
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回答2
左侧腰肌拉伤且有轻度劳损，调养需从休息、饮食、运动、用药、防护等方面入手。 1.休息：避免长时间久坐，每坐半小时左右起身活动一下。睡眠时选择合适的床垫，以维持腰部正常生理曲度。 2.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于肌肉修复。补充维生素 C 和 D，可通过新鲜水果、蔬菜、乳制品获取。 3.运动：进行适度的腰部伸展运动，如小燕飞、五点支撑等，但要避免剧烈运动。 4.用药：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。 5.防护：佩戴腰围给予腰部一定的支撑和保护，但不宜长时间佩戴，以免产生依赖。 总之，腰肌拉伤和劳损的调养需要长期坚持，注意生活中的各种细节，如有症状加重，应及时就医。
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回答1
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