17岁身高166体重64kg肉松软脂肪多怎办

17岁身高166cm、体重64kg，肉松软脂肪多，与缺乏运动、饮食、代谢、遗传、睡眠等有关。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.缺乏运动：肌肉活动少，能量易转化为脂肪，应增加有氧运动。
2.饮食不当：高热量、高脂肪食物摄入过多，要均衡饮食。
3.代谢问题：身体代谢率低，脂肪消耗慢，可就医检查。
4.遗传因素：家族肥胖倾向，需更注重生活方式调节。
5.睡眠不足：影响激素分泌，导致脂肪堆积，保证充足睡眠。
通过改善生活方式，必要时就医，可改善身体脂肪分布。

健康指导：对于平时不太运动的人，是容易导致以上情况的，所以建议平时多做点仰卧起坐，呼啦圈，跳绳，跑步等运动，每天进行50分钟。而根据你的身高和体重，是属于正常范围的，基本不用过于减肥，毕竟也是在发育期年龄，平时喝点蜂蜜柠檬水，适当控制体重即可。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育运动，控制饮食减肥。你好，建议你每天都要坚持一定量的体育运动，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，祝您健康。

身上的肉很松、很软，而且脂肪很多1女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。2做伸展运动3跳绳4爬楼梯建议不吃零食每餐七分饱

你好！根据你提供的数据，这稍重一点，可以按公式算一下。计算公式是（身高-100）*0.9=标准体重(kg)是60公斤，是偏重的，因你还在发育期不宜过分节食，可以参考如下食谱试一下，早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋，主要的还是要多锻练就行了。

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺