24 岁身高 155CM 体重 70 斤如何增肉_即问即答

24 岁身高 155CM 体重 70 斤如何增肉 疾病：提问于 2025-01-09 16:40: 病情描述：

我24岁。本人比较瘦，身高155CM，体重才70斤,全身上下都没肉，我要怎么样才能长肉。

回答2
身体消瘦想增肉，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养。增加主食摄入，如米饭、面条、面包等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类、奶类。还要摄入富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。 2. 消化吸收：如果存在消化不良等问题，可就医检查是否有胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。必要时在医生指导下使用促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 3. 运动：适当的力量训练有助于增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲、哑铃训练等。但要注意避免过度运动。 4. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长。每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间。 5. 心理：长期的压力、焦虑等不良情绪可能影响食欲和消化。要学会调节情绪，保持心情舒畅。增肉需要综合调理，长期坚持。如果消瘦情况持续且伴有其他不适，建议及时就医，明确原因。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答1
健康指导：多吃高热量，高蛋白质的食物，蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼虾，禽类等，多吃健脾开胃的山楂，山药，莲子，扁豆，小米可以促进营养物质吸收，要少吃多餐，适量吃些辛辣食物可以增加食欲，两餐间吃些零食，巧克力，饼干，蛋糕等，还要多运动，保证充足睡眠。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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