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26 岁身高 168CM 体重 47KG 太瘦想长壮怎么办
疾病：提问于 2025-01-09 16:31 -
病情描述：
我今年26岁，身高168CM，体重47KG，太瘦了，想身体长壮点，该怎么办？
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回答3
身体消瘦想长壮，可能与饮食、运动、睡眠、消化吸收、心理等因素有关。要综合调理，包括改善饮食结构、增加运动量、保证充足睡眠、调理消化功能、保持良好心态等。 1. 饮食：增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，同时保证碳水化合物和健康脂肪的摄取，多吃新鲜蔬果。 2. 运动：进行力量训练，如俯卧撑、深蹲、哑铃等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，规律作息，有利于身体恢复和肌肉生长。 4. 消化吸收：若消化不好，可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。必要时就医检查是否有胃肠道疾病。 5. 心理：保持乐观积极的心态，减少压力和焦虑，避免影响身体机能。 总之，要想身体长壮，需要长期坚持综合调理，逐渐改善身体状况。如果经过一段时间努力仍无明显效果，建议到医院进一步检查，明确原因。
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回答2
根据您的描述，瘦弱中医认为主要与脾虚，肾虚有关，中医认为脾主运化水谷精微，营养的吸收全靠脾的运化，建议采用健脾补肾的方法治疗，偏方：白糖，山药，乳酪熬粥食用比较好，希望回答对您有所帮助！
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回答1
这个情况应该使用中医治疗，健脾开胃，益气补血，可能有一定疗效。
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