17 岁身高 1.68 米体重 45kg，吃啥高脂肪食物能长胖？

对于体重过轻想要长胖的情况，不能单纯依靠高脂肪食物，还需综合考虑饮食结构、消化吸收、运动、睡眠和心理等因素。 1. 饮食结构：除了适当摄入高脂肪食物如坚果、牛油果、动物内脏等，还应保证碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入。 2. 消化吸收：若消化吸收功能不佳，即使摄入高脂肪食物也难以长胖。可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，并在医生指导下进行治疗。 3. 运动：适量的运动能增强体质，促进食欲和营养吸收。可选择一些力量训练，如俯卧撑、哑铃等。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，每晚保证 7-9 小时的睡眠。 5. 心理：长期的压力、焦虑等不良情绪会影响食欲和消化，要学会调节情绪，保持良好心态。 总之，想要增加体重，需要综合调理各方面因素，不能仅依赖高脂肪食物。同时，如有身体不适或增重效果不佳，应及时就医，寻求专业帮助。

您好，您的情况建议您注意饮食和生活习惯的调整建议您注意均衡营养饮食，多运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康

你好，这个问题考虑是体质性的症状，目前描述的情况我建议及时休息，饮食高热量，多肉类试试啊。

你好，你的情况应该多吃含脂肪高的食物。建议平时多吃大鱼大肉，馒头等，另外也要多做运动。其实不管胖瘦，健康即可。

你好，这种情况和很多原因有直接关系，比如遗传因素、抽烟喝酒、喜怒哀乐、饮食习惯等等，要是健康没毛病就不必过于担心。如果真想胖，那就是保持心情舒畅，戒除烟酒，晚饭吃的饱饱的，吃晚饭后继续吃些高热量的食物也许就会有效果的。