哪些常见食物含钙量高？

常见的含钙量高的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜和坚果等。 1.牛奶：牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中含钙约 100 毫克，且易于人体吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆干等，富含丰富的钙质。其中豆腐的钙含量因制作工艺和添加的凝固剂不同而有所差异。 3.绿叶蔬菜：像菠菜、荠菜等，不仅含钙量较高，还富含维生素和膳食纤维，有助于钙的吸收。 4.海鲜：例如虾、贝类，其钙含量丰富，同时还含有多种对身体有益的营养成分。 5.坚果：如杏仁、芝麻等，含有一定量的钙，适量食用对补充钙质有益。 日常生活中，通过合理搭配这些食物，可以满足身体对钙的需求，维持骨骼健康。但需注意，食物补钙的同时，也要适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，以增强钙的吸收。

您好，食物含钙高的，要属牛奶和豆类的食物的，所以平时要多吃点的，不能挑食了，排骨汤一类的也是比较好的。多吃新鲜的水果蔬菜，每天保证一斤牛奶，豆浆等其他的豆制品也要吃的，再观察吧，男孩子要多活动。

你好，一般来说海鲜、鱼虾尤其是贝壳类的海鲜含有很高的钙。平时吃海鲜，豆类食品，奶类等食物含有较高的钙。

你好，食补：牛奶，豆制品是含钙较高的食物。药物补钙：鳗钙、乐力等都还不错，如果有条件也可以直接静推葡萄糖酸钙。平时防止跌倒踩滑等，以防骨质疏松引起骨折。

你好，根据你说的情况常见食物中含钙量较高的食物如:黑芝麻、洋菜、木耳、白芝麻、黑海带、小鱼乾、乾莲子、葵瓜子、黑豆、苔类、虾米、杏仁