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身高 162 体重 88 斤，吃啥易长胖？
疾病：提问于 2025-01-09 11:52 -
病情描述：
身高162，体重目前88斤，吃什么容易长胖
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回答5
想要长胖，可从增加碳水化合物、优质蛋白质、健康脂肪、富含维生素和矿物质的食物以及适当加餐等方面入手。 1. 增加碳水化合物：如米饭、面条、面包等，它们是提供能量的重要来源。 2. 优质蛋白质：像鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，有助于肌肉生长和修复。 3. 健康脂肪：例如橄榄油、坚果、牛油果，能增加热量摄入。 4. 富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、香蕉、菠菜等，保证营养均衡。 5. 适当加餐：可以选择酸奶、坚果、饼干等，增加每日的总热量摄入。 总之，合理搭配饮食，保证营养充足和均衡，同时注意规律作息和适当运动，有助于健康增重。
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回答4
你好，建议要有足够的睡眠，保持良好的心情。建议要有足够的睡眠，保持良好的心情，荤素搭配，每天早上可以吃一个鸡蛋。
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回答3
睡前喝牛奶，多吃面食。吃含淀粉多的，吃含糖分大的食物，但不可过分吃糖
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回答2
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回答1
你现在的体重和身高是很不错的比例！建议你的话如果想胖一点的话要多吃含脂肪比较多的巧克力啊等！这个的话会让你变的胖一点！
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