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26 岁身高 173 体重 98 斤，能否吃粉锻炼长胖？
疾病：提问于 2025-01-09 09:37 -
病情描述：
怎么长胖我26了，身高173，体重才98？我26了，身高173，体重才98斤，一般也不生病，可就是吃不胖，我想问问我能不能吃蛋bai粉﹢增肌粉﹢锻炼长壮？如果可以给推荐下应该买什么牌子得蛋bai粉和增肌粉，什么时候吃？。
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回答2
26 岁身高 173cm 体重 98 斤，想通过吃蛋白粉和增肌粉结合锻炼长胖，需要综合考虑多方面因素，如饮食结构、消化吸收、运动方式、睡眠质量、基础代谢等。 1. 饮食结构：保证食物多样化，增加富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，同时摄入足够的碳水化合物和健康脂肪。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不佳，应先调理肠胃，可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。 3. 运动方式：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。但要注意逐渐增加运动强度，避免受伤。 4. 睡眠质量：每晚保证 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和激素平衡。 5. 基础代谢：基础代谢率低可能影响体重增加，可通过适当增加肌肉量来提高。 总之，单纯依靠吃蛋白粉和增肌粉不一定能达到长胖的目的，需要综合调理生活方式。建议先咨询医生或专业健身教练，制定适合自己的方案。
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回答1
病情分析：你好，胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。意见建议：俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养；不挑食、不偏食；注意按时饮食，形成良好的饮食习惯；注意多锻炼身体。注意按时休息，不要熬夜。不要太在乎胖瘦了，毕竟身体健康是最重要的，只要身体健康就行。
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