15 周岁身高 160cm，吃啥食物助长高？_即问即答

15 周岁身高 160cm，吃啥食物助长高？ 疾病：提问于 2025-01-08 18:38: 病情描述：

今年15周岁，身高160cm，请问吃什么食物有助于长高。:

回答5
对于 15 周岁身高 160cm 的青少年，有助于长高的食物包括富含蛋白质、钙、维生素 D、锌和碳水化合物的食物。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类等，都富含优质蛋白质，有助于肌肉和骨骼的生长。 2.富含钙的食物：钙对于骨骼的发育至关重要。牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等，都是良好的钙来源。 3.富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品中含有较多的维生素 D。 4.富含锌的食物：锌参与生长激素的合成。瘦肉、海鲜、坚果中的锌含量较为丰富。 5.富含碳水化合物的食物：碳水化合物是提供能量的重要来源。全谷物、薯类等能为身体生长提供必要的能量支持。总之，饮食要均衡多样，除了上述食物，还应多吃新鲜蔬果，保证营养全面，同时结合适当的运动和充足的睡眠，更有利于身高的增长。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答4
这种情况有可能是发育的问题。注意饮食增加营养，多吃钙质和新鲜的蔬菜，多进行体育锻炼。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答3
你好，你这个情况要先到医院去检查一下骨垢线有没有闭合，如果还未闭合就还有长高的潜力。影响身高最主要的因素还是遗传，后天需要注意的就是营养搭配合理和适当的体育锻炼。多吃富含蛋白质的食物。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答2
从你说的情况看，15周岁，身高160cm，这是比较正常的，不必太担心，还会再长高一些的你好，建议你放松思想，多吃些牛、羊肉，多喝牛奶，多跑一跑步，跳一跳绳，保证充足的睡眠时间，就会长高的
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答1
你好，针对你说的这种状况，身高受到遗传的因素是很大的具体的状况，建议你保持充足睡眠营养没有运动半个小时以上，另外坚持每天晒晒太阳
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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