1.74 米身高体重 45 公斤如何调养

体重过轻可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢异常、运动量过大、疾病影响等。 1. 饮食不均衡：日常饮食结构不合理，蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等；保证碳水化合物的摄入，如米饭、面条等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。 2. 消化吸收不良：肠胃功能较弱，影响营养吸收。可适当食用易消化的食物，如小米粥、山药等；必要时在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善消化功能。 3. 代谢异常：甲状腺功能亢进等疾病可能导致代谢过快。需就医检查甲状腺功能，确诊后遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物治疗。 4. 运动量过大：过度运动消耗过多能量。应合理调整运动计划，避免过量运动。 5. 疾病影响：某些慢性疾病，如糖尿病、肿瘤等，会导致体重下降。需及时就医，明确病因，针对性治疗。 总之，体重过轻需要综合考虑多种因素，采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。若体重持续不增或有其他不适，应及时到正规医院就诊。

您好，您说的情况注意合理搭配膳食，吃点营养品，可以就医消化内科看看的医生询问：

健康指导：如果身体比较消瘦的话，有可能是营养不良的一种表现，建议你在饮食上一定要加强营养，必须要注意食物搭配合理注重食物的多样化，一定不要偏食挑食，避免身体对某些营养成分的缺乏一定要加强体育锻炼，多补充蛋白质，

健康指导：你好：消瘦有可能是个人体质的问题，也有可能是体内矿物质，维生素的缺乏或是营养吸收不好等因素造成的，可以去医院做个检查，如果身体一切正常，可以提高自身的营养吸收能力，均衡膳食，养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。饮食多样化，增加主食的摄入，但是蛋白质，水果，蔬菜也不可少。保证睡眠，要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。结合适量的体育锻炼，增加胃肠道的蠕动。