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体重 120 斤想增高，吃什么能实现？
疾病：提问于 2024-12-15 14:45 -
病情描述：
我现在想增高，体重120斤，吃什么能增高，对荣什么方法可以长高
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回答2
想要增高，饮食方面需要注意营养均衡，包括摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，同时要保证充足睡眠、适度运动、良好心态和避免不良习惯等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，如鸡肉、三文鱼、鸡蛋、豆腐。 2. 钙：钙有助于骨骼发育。牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等都是良好的钙源，像纯牛奶、卤水豆腐、菠菜。 3. 维生素 D：能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较多。 4. 锌：对生长发育有重要作用。海鲜、坚果、瘦肉中富含锌，比如牡蛎、核桃、牛肉。 5. 良好的饮食习惯：少吃高糖、高脂肪和加工食品，避免挑食、暴饮暴食。 总之，增高需要综合多种因素，饮食只是其中一部分。还需结合充足睡眠、适量运动等，如有必要，可咨询医生进行评估和指导。
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回答1
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