身高 162cm 体重 67kg 非虚胖难瘦怎么办_即问即答

身高 162cm 体重 67kg 非虚胖难瘦怎么办 疾病：提问于 2024-12-15 21:30: 病情描述：

身高162体重67kg怎么都瘦不下来不属于虚胖

回答4
身高 162cm 体重 67kg 且非虚胖却瘦不下来，可能与饮食不当、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足、心理压力大等有关。 1. 饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，容易导致热量堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练。 3. 激素失衡：如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，会影响代谢。需就医检查，明确诊断后进行相应治疗，如甲状腺素替代治疗。 4. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素调节。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息。 5. 心理压力大：可能导致激素紊乱，引起食欲增加。学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。总之，要综合考虑多种因素，采取针对性的措施，并保持耐心和坚持，才能实现健康有效的减重。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答3
还是要科学减肥，是没有捷径的，减肥要控制饮食加上合理的运动。吃饭可以吃八分饱，少吃甜食和肥肉，多吃蔬菜水果。另外多外出活动，建议选择有氧运动比如健步走或者是慢跑，持之以恒就会有效果的。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答2
健康指导：属于偏胖，稍微有点超重，要加强运动了。运动减肥是健康的减肥方式，但是减肥需要持之以恒，坚持才能成功。运动需要有氧运动，一周5次，每次至少30分钟。饮食方面例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.这是食物都是可以选择的。建议保障早饭和午饭能量供应，晚饭少吃，可以食用瓜果以充饥。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
根据你的情况确实有些偏胖。建议你合理的缩减一下晚饭，保证午饭质量，每天保证一小时的运动时间，多做有氧运动。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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