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19 岁身高 148cm 怎样才能再长高
疾病：提问于 2024-12-15 14:30 -
病情描述：
我19了，身高才148cm，怎样才能在长？我19了，身高才148cm，怎样才能在长高？身高问题。身高问题怎么再长高？
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回答1
19 岁身高 148cm 想要继续长高，需要综合考虑遗传、营养、运动、睡眠和心理等多方面因素。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果家族成员普遍较矮，长高的空间可能相对较小，但通过后天努力仍有一定改善机会。 2. 营养：保证摄入均衡的营养，如富含蛋白质的食物（牛奶、鸡蛋、鱼肉）、富含钙的食物（豆制品、虾皮、绿叶蔬菜）以及各种维生素和矿物质。 3. 运动：经常进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠对生长激素的分泌至关重要，每天应保证 8 小时以上的睡眠时间。 5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 总之，19 岁仍有长高的可能，但需要长期坚持上述良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。
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