锻炼肌肉有成效但体重增加怎么办_即问即答

锻炼肌肉有成效但体重增加怎么办 疾病：提问于 2024-12-12 14:08: 病情描述：

我想锻炼肌肉出来，最近有点起色啦，可是体重也变重啦！

回答5
锻炼肌肉有效果但体重增加，可能是肌肉增长、水分潴留、饮食未控制、缺乏有氧运动、激素变化等原因造成的。 1. 肌肉增长：锻炼会刺激肌肉纤维的生长和修复，肌肉比脂肪密度大，所以即使体脂减少，体重也可能因肌肉增加而上升。 2. 水分潴留：高强度锻炼可能导致体内水分暂时潴留，引起体重增加。 3. 饮食未控制：如果在锻炼期间摄入过多高热量、高脂肪食物，超过了消耗，也会使体重上升。 4. 缺乏有氧运动：只进行力量训练，缺乏有氧锻炼，不利于脂肪燃烧，影响体重控制。 5. 激素变化：锻炼可能影响体内激素水平，如胰岛素、睾酮等，对体重产生影响。总之，锻炼肌肉时体重增加不必过于担忧，可综合评估身体围度、体脂率等指标。继续保持科学合理的锻炼和饮食，体重会逐渐达到理想状态。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答4
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答3
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答2
光吃是不会有明显的作用的，因为这些吃了之后还是会被代谢，所以实际补充不多，还是需要通过锻炼的建议可以多吃一些高蛋白的食物，少吃一些高脂肪或者是高糖的食物
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答1
医院是可以购买，但是实际对于肌肉的帮助不大，因为也是会经过代谢的，至于体重变重，是正常的，因为肌肉的密度就是比较大的建议不必过于担心，注意多吃一些动物性蛋白质，少吃淀粉或者是脂肪
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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