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身高160体重96斤想瘦十来斤怎么办
疾病：提问于 2015-11-26 20:09 -
病情描述：
身高160体重96斤想瘦十来斤怎么办
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回答1
科学瘦身需从饮食、运动、作息、心态和避免误区等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少3次。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。
5.避免误区：不依赖减肥药，不采用过度节食等极端方法。
总之，科学合理的瘦身计划需要长期坚持，才能达到理想效果。-
- 蔡梦茵 主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、特殊类型糖尿病的遗传学诊治和咨询...
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回答4
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回答3
减肥最主要的方法是控制饮食和运动根据你的情况，建议为自己建立一个合理饮食习惯，加强运动
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答2
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